Antwort 1:

Der Hauptunterschied ist Ihre Kalorienaufnahme - wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen und Muskeln aufzubauen, müssen Sie in einem moderaten Kalorienüberschuss essen, auch bekannt als mehr Kalorien als Sie verbrennen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und schlank zu werden, müssen Sie Essen Sie in einem leichten Kaloriendefizit, auch bekannt als weniger Kalorien, als Ihr Körper jeden Tag verbrennt.

Ihr Training sollte in beiden Phasen ziemlich gleich sein. Der kleine Unterschied besteht darin, dass Sie beim Training mehr Volumen (Sätze, Gewichte) zu Ihrem Training hinzufügen können, da Sie sich schneller erholen können, wenn Sie mehr Kalorien essen.


Antwort 2:

Der Hauptunterschied ist, wie Sie essen. Um Buff zu bekommen, müssen Sie einen Kalorienüberschuss essen. Um Fett zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit essen.

Während Sie in einem Defizit sind, können Sie nicht so viel oder so schwer heben. Um den Trainingseffekt vor dem Anheben zu bewahren und Muskelschwund zu vermeiden, müssen Sie das Volumen relativ hoch halten. Aus diesem Grund funktionieren Routinen mit hohen Wiederholungszahlen und geringem Gewicht während eines Schnitts in der Regel besser: Sie können ein gutes Volumen erzielen, auch wenn Sie beim Schneiden nur wenig Energie haben.


Antwort 3:

Der Hauptunterschied ist, wie Sie essen. Um Buff zu bekommen, müssen Sie einen Kalorienüberschuss essen. Um Fett zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit essen.

Während Sie in einem Defizit sind, können Sie nicht so viel oder so schwer heben. Um den Trainingseffekt vor dem Anheben zu bewahren und Muskelschwund zu vermeiden, müssen Sie das Volumen relativ hoch halten. Aus diesem Grund funktionieren Routinen mit hohen Wiederholungszahlen und geringem Gewicht während eines Schnitts in der Regel besser: Sie können ein gutes Volumen erzielen, auch wenn Sie beim Schneiden nur wenig Energie haben.